أكد استشاري السمنة والنحافة، أن السمنة تعد مرض العصر، والسبب الأساسي فيه هو عدم تنظيم الوجبات المتناولة، والإكثار من تناول الأطعمة السريعة، وأيضا عدم ممارسة أي أنشطة أو رياضة ، كما أنها من أكثر الأشياء التي تؤرق العديد و خاصة إذا كان الشخص مصاب بسمنة في بعض الأماكن في الجسم ، مثل البطن أو الأرداف أو الظهر ، و هذا يتسبب في العديد من الإحراج له.
وقدم هاني بعض النصائح التي يجب على من يريد التخلص من وزنة الزائد أن يقوم بها:
1- الاهتمام بنوعية الأطعمة التي تقوم بتناولها لأنها هي المفتاح الأساسي الذي يساعدك في التخلص من السمنة والوزن الزائد.
2- الإكثار من تناول الخضراوات مثل البقدونس و الجرجير و الكرفس و الخيار، لأن هذه الخضراوات تساعدك في التخلص من الماء الزائد في الجسم، وتخلصك من السمنة لأنها تساعدك في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
3- الإكثار من تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الجريب فروت و التفاح و البرتقال .
4- التقليل من تناول السكر .
5- ممارسة الرياضة بشكل يومي .
6- الإكثار من تناول الماء .
7- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة .
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
