نومك.
-
غذاء وصحة
الإفراط فى الكافيين يعطل دورة نومك.. اعرف 5 طرق لتقليل تناوله
من الشائع أن يرغب الناس في تناول فنجان من القهوة أو الشاي بين الحين والآخر، ومع ذلك، فإن الاعتدال في…
Read More » -
غذاء وصحة
7 عادات صحية لتحسين نوعية نومك.. منها روتين منتظم
يعد الحفاظ على نوعية النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لأن الحصول على نوم جيد ليلاً يؤثر على صحتك العقلية…
Read More » -
غذاء وصحة
دراسة: النوم الجيد يبطئ علامات الشيخوخة.. اعرف طرق تحسين نومك
نشرت جريدة ديلي ميل البريطانية تقريرا يحث خلاله العلماء على ضرورة أخذ القسط الكافي من النوم، وقال الباحثون في…
Read More » -
غذاء وصحة
كيف تتجنب آلام الرقبة والظهر عند الذهاب إلى نومك؟ تجنب النوم بهذه الطريقة
تتعدد وتختلف وضعيات النوم حسب طبيعية كل شخص، ولكن النوم على البطن يمكن أن يؤدي إلى وضع ضغط إضافي…
Read More » -
غذاء وصحة
هل تتحدث أثناء نومك؟.. اعرف الأسباب وكيفية معالجتها
التحدث أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتحدث فيه الشخص دون أن يكون على علم بذلك، قد يتحدثون في…
Read More » -
غذاء وصحة
هل عدد ساعات نومك يؤثر على وزنك؟ نصائح لتحسين جودة النوم
يتفق الخبراء على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة والرفاهية والوزن بقدر أهمية النظام الغذائي وممارسة…
Read More » -
غذاء وصحة
أدويتك قد تؤثر على نومك.. كيف تتجنب الأرق ومتى تلجأ للطبيب؟
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائمًا، فتحقق من خزانة الأدوية الخاصة بك يمكن أن يكون…
Read More » -
غذاء وصحة
كيفية إصلاح جدول النوم. أفضل الطرق لإصلاح دورة نومك
النوم عملية رائعة غالبًا ما يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه لأننا نفشل في ملاحظة التغييرات في روتين نومنا. اسأل نفسك…
Read More » -
غذاء وصحة
إزاى تخس بعد العيد.. تدرب على الأكل ببطء ونظم فترة نومك
مع قدوم عيد الفطر وكثرة الاحتفالات في جميع دول العالم الإسلامي، تكثره معه أيضا مظاهر الأحتفالات الكثيرة في الأكل…
Read More » -
غذاء وصحة
كيف تحسن نومك إذا كنت تعاني من مرض السكري؟
وجدت دراسة نشرت في في مجلة Acta Diabetologica أن النوم المضطرب والاستيقاظ في كثير من الأحيان في منتصف الليل…
Read More »