وحسب ما ذكره موقع food، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا فى إدارته يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم حالتك، ويمكن أن يساعد بعضها فى تحسينها.
وهناك 4 أطعمة مهمة لضبط ضغط الدم وهى:
– الخضروات الورقية
الخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، ويساعد البوتاسيوم الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد وضبط مستوى ضغط الدم.
-الموز
الموز غني بالبوتاسيوم ، ويساعد في تنظيم ضغط الدم لذلك ، يمكنك تناول موزة واحدة يوميًا أو حتى إعداد بعض الوصفات منها.
-الشمندر”البنجر”
يحتوي على نسبة عالية من أكسيد النيتريك ما يساعد على فتح الأوعية الدموية وتحسين التدفق إذا كنت ترغب فى إضافة جذر الشمندر إلى نظامك الغذائي ، تحقق من وصفة الإفطار الرائعة هذه.
-الثوم
يعتبر الثوم مضاد حيوي ومضاد للفطريات ويزيد أيضًا من أكسيد النيتريك بالإضافة إلى أنه يريح عضلاتك ويوسع الأوعية الدموية مما يساعد على خفض ضغط الدم.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
