خبر سار لعشاق أفلام الرعب ، الخبر هو: الشعور بالخوف مفيد لك – إنها حقيقة. والآن عاد الموسم المخيف مرة أخرى. ما هو أفضل عذر لارتداء زي الهالوين الخاص بك والمشاركة في بعض الأنشطة المرعبة حقًا؟ أوه ، ما زلت أتساءل ، “هل الخوف شيء سيء؟” حسنًا ، دعنا نخبرك ببعض الأسرار المخيفة. فيما يلي الأسباب الأربعة التي تجعل الخوف مفيدًا لصحتك.
لماذا الخوف مفيد لصحتك؟
انها حقيقة. يمكن للخوف أن يجعلنا غير مرتاحين ، وغير مرتاحين ، وخائفين تمامًا. لكن هل الخوف حقا شيء سيء؟ يقول العلم لا. لكن لماذا الخوف مفيد لصحتك؟ دعنا نلقي نظرة على أهم 4 أسباب تجعل الخوف مفيدًا لك.
السبب الأول: يمنحك الخوف شعورًا طبيعيًا بالسعادة
عندما تشعر بالخوف وتفعله على أي حال ، فأنت تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. لا يجعلك هذا فقط منفتحًا على التجارب الجديدة – مرحبًا ، النمو الشخصي – بل يسمح لك بتجربة أشياء جديدة والشعور بأنك على قيد الحياة.
فكر في كل تلك التجارب المخيفة حول عيد الهالوين التي مررت بها عندما كنت طفلاً ، والشعور بسماع قصة شبح والتساؤل عما إذا كانت حقيقية؟ فكر في ما شعرت به. والآن فكر في مقدار الوقت الرائع الذي قضيته. ربما كنت تشارك التجربة مع الأصدقاء. يجلب هذا أيضًا العنصر الاجتماعي لمشاركة تجربة مخيفة ويعزز المستقبلات الاجتماعية في عقلك. ما يفعله هذا بشكل أساسي هو تحسين شعورك وزيادة المادة الكيميائية التي تمنحك الشعور بالسعادة ، مما يجعلك تشعر بالسعادة و “الشحن” خلال النهار (أو الليل) في المستقبل.
ولكن حتى عندما لا يكون عيد الهالوين ، لا يزال بإمكانك تسخير قوة الخوف من أجل صحتك. يمكن أن تساعدك التجارب التي تثير عامل الخوف على الشعور بالسعادة وتعطيك دفعة من الطاقة وغير ذلك الكثير. غالبًا ما يُنقل عن إليانور روزفلت ، السيدة الأولى للولايات المتحدة من عام 1933 إلى عام 1945 ، قولها: “افعل كل يوم شيء واحد يخيفك.” لكن ، لسوء الحظ ، رغم أنه لا يُنسى ، إلا أن هذا غير دقيق. اقتباسها الفعلي أعمق بكثير:
تكتسب القوة والشجاعة والثقة من خلال كل تجربة تتوقف فيها حقًا لتظهر الخوف في وجهك. يمكنك أن تقول لنفسك ، “لقد عشت هذا الرعب. يمكنني أن آخذ الشيء التالي الذي يأتي على طول. يجب أن تفعل الشيء الذي تعتقد أنه لا يمكنك القيام به. -إليانور روزفلت
السبب الثاني: الخوف يقوي جهاز المناعة لديك
قد يجعلك الخوف تشعر بالرضا ، حسنًا ، بعد أن يكون لديك هذا الرعب الكبير ، بالطبع. لكن هل تعلم أنه مفيد بالفعل لجهازك المناعي أيضًا؟ إن إثبات أن الخوف لم يدم طويلاً – فكر في مخاوف القفز ، ومتعة الهالوين ، والأدرينالين الذي يسبب الموقف – وليس القلق طويل الأمد ، ثم الخوف يمكن أن يقوي جهاز المناعة. ولكن كيف؟
يخلق الخوف استجابة مناعية في الجسم. حتى الخوف النفسي ، مثل مشاهدة فيلم مخيف ، يجعل الجسد يعتقد أنه تحت التهديد. في المقابل ، يستجيب النظام ، ويعطي الجسم الأدرينالين ، الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة ، تمامًا مثل التمارين الرياضية. أظهرت إحدى الدراسات العلمية كيف يمكن للخوف أن يتسبب في تكوين الجسم لخلايا الدم البيضاء ، كما هو الحال مع العدوى لمحاربة الخوف.
السبب الثالث: الخوف يقلل من مستويات التوتر لديك
هل تعرف كيف تخشى أن تشعر بالاسترخاء بعد تمرين صعب أو ضحكة شديدة على البطن؟ حسنًا ، الخوف يعمل بنفس الطريقة. عندما نشعر بالخوف ، تطلق أجسامنا الأدرينالين في أنظمتنا ، مما يعزز استجابة أجسامنا – يرتفع معدل ضربات القلب ، وقد نتعرق ، وما إلى ذلك. مخيف!
ولكن بمجرد أن يدرك جسدك أنه لا يوجد تهديد ، فإنه يبدأ في الاسترخاء من استجابة الهروب أو القتال. لن تتوتر عضلاتك ، وسيبدأ الأكسجين في التدفق ، وسيتدفق الدم المليء بالأكسجين عبر جسمك ، وسيبدأ عقلك في إطلاق مواد كيميائية تشعرك بالراحة ، مثل الإندورفين ، والتي ستمنحك مزاجًا جيدًا. هذا لا يجعلك تشعر بالرضا الآن فحسب ، بل يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك على المدى الطويل.
السبب الرابع: الخوف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
تمامًا مثل التمارين الرياضية التي تساعد جسمك على تعزيز قدراته وتساعدك على إنقاص الوزن ، كذلك يمكن أن تخاف. لا ، لا ، لسوء الحظ ، هذا لا يعني أن مشاهدة جميع أفلام الهالوين بنهم ستمنحك جسم أحلامك ، خاصةً إذا كان هناك حوض ضخم من الفشار متورط ، ولكنه سيساعدك.
تشير الدراسات إلى أنه عندما يشعر جسمك بالخوف ، فإنه يتسبب في زيادة التمثيل الغذائي ، وهذا يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام. لذا ، فإن الشعور بالخوف يمكن أن يكون مفيدًا لمحيط خصرك أيضًا.
إذن ، ما هو الفيلم الذي قال العلماء إنه حرق معظم السعرات الحرارية؟ تذهب تلك الجائزة إلى … The Shining مع 184 سعرة حرارية في 90 دقيقة.
Note: While short-term fear in a controlled environment can have benefits for your health, at the same time, long-term fear can cause generalized anxiety, which has an adverse effect on your health. The same goes for if you have a pre-existing heart condition—feel the fear and do it anyway may not always be the best advice in this case.
أنشطة مخيفة منخفضة المخاطر يمكنك محاولة الحصول عليها من خلال زيادة الأدرينالين في الخوف
عندما تريد أن تشعر بالخوف وفوائده ، فإن الشيء الوحيد المتبقي هو بناء الشجاعة والقيام بذلك. إذن ما هي الأنشطة التي ستجعلك تشعر بالخوف في بيئة آمنة بشكل معقول للحصول على أقصى قدر من الفوائد؟
1- جرب تمارين فيرف الحصرية للهالوين
تم نشر محتوى الإصدار المحدود والمخيف حصريًا الآن. توجه إلى تطبيقنا لتجربة نزهة مخيفة في الغابة وتمرينًا مثيرًا للخوف يجعلك تمارس الرياضة والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من المرح أيضًا.
2. الذهاب خدعة أو علاج
هذا هو عيد الهالوين الكلاسيكي لسبب ما ، ولن تكون أكبر من أن تمنحه الفرصة. ارتدِ زي الهالوين المخيف واضرب المدينة للحصول على بعض الحيل أو العلاج. ملاحظة: يعمل هذا بشكل أفضل مع مجموعة من الأصدقاء.
3- احصل على تجربة المنزل المسكون
اعتمادًا على مكانك وقيود COVID في منطقتك ، قد تكون هذه تجربة الذهاب والتجربة أو تجربة DIY. إذا سنحت لك الفرصة ، فإن التوجه إلى منزل مسكون يتيح لك تجربة مخاوف القفز من ما هو غير متوقع ، مما يزيد من معدل ضربات قلبك ويضخ الدم – هل تفعل ذلك في المنزل؟ هذا جيد أيضًا. اعمل مع عائلتك لتأخذ كل غرفة وتخلق جوًا مخيفًا يجعلك ترتجف في حذائك الساحر.
4- انطلق في جولة الأشباح المحلية
التاريخ ، حكايات الأشباح ، وربما حتى شيطان أو اثنين. نأمل في جولة الأشباح المحلية لمنطقتك وتجربة محيطك المحلي كما لم يحدث من قبل. كل منطقة لها أساطيرها وأساطيرها المحلية والتعلم عنك لا يتيح لك تجربة التاريخ فحسب ، بل الاستمتاع بمتعة مرعبة أثناء القيام بذلك.
5- العب ألعاب الهالوين
تذكر العودة عندما كنت طفلا؟ ما هي الألعاب التي لعبتها في Halloween؟ هل هناك احتمالات ، جنبًا إلى جنب مع غمس التفاح ، كانت هناك بعض الأشياء المخيفة أيضًا؟ حسنًا ، ما هو أفضل وقت من عيد الهالوين للتواصل مع طفلك الداخلي. اجمع بعض الأصدقاء والعب بعض ألعاب الهالوين التي تم تجربتها واختبارها من أجل المتعة المخيفة.
