وأكد التقرير أنه من الممكن البدء في تعزيز صحة العضلات وبنائها فضلاً عن تعزيز صحة العظام بعد عمر الـ50 من خلال الممارسة المنتظمة والتي تتم وفقًا لإشراف مدرب أو معالج ويكون التمرين آمن وجيد ولا يكون قاسيًا أو به أحمال زائدة
وعن أهم التمرينات التي تساعد على بناء العضلات عند التقدم في العمر، والتي تعمل على تحفيز العضلات وزياده الجهد والقوة والتحمل والمقاومة منها:
تمارين المشي
تمرينات الجري وفقا لإشراف مختص
تمرينات الدراجات
بعض التمرينات الهوائية التي يحددها المختص أو المدرب
تمارين المقاومة أحد أهم التمرينات التي تعزز قدرة الجسم على تحمل الجهد والشيخوخة
تمرينات القرفصاء
تمرينات الضغط وفقا للعمر
وأضاف التقرير موضحا أهمية تعزيز الجسم بالمكملات الغذائية وفقا لرؤية الطبيب فضلا عن أهمية تنظيم النظام الغذائي الصحي وجعله متماشيا مع النظام الرياضي
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
