عادات صحية يجب اتباعها في مكان العمل لتجنب زيادة الوزن

يقضى الكثيرون ساعات طويلة في عملهم وغالبا لا ينتبهون لصحتهم خلال عملهم، واحدة من المخاوف الصحية الأكثر شيوعا التي يواجهها العاملون في المكاتب هي زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقر، إلى جانب عادات الأكل غير الصحية، إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه. ومع ذلك، هناك طرق لمكافحة هذه المشكلة دون المساس بالتزاماتك المهنية. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي في مكان العمل

فترات راحة وحركة منتظمة

إحدى أكثر الطرق فعالية لمكافحة الطبيعة المستقرة للعمل المكتبي هي أخذ فترات راحة منتظمة ودمج الحركة في يومك. يمكنك القيام بذلك عن طريق ضبط المنبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة.

الأكل الواعي

يجب عليك التأكد من عدم تناول الطعام على مكتبك أثناء العمل أو أثناء الاجتماعات. بدلًا من ذلك، خذ قسطًا من الراحة واستمتع بطعامك بعيدًا عن مكان عملك. انتبه إلى وجبتك، وتذوق كل قضمة، واستمع إلى إشارات الجوع في جسمك. تجنب تناول الوجبات غير الصحية واختر الخيارات المغذية مثل الفواكه أو المكسرات أو الزبادي .

الترطيب

تناول وجبات خفيفة صحية

إذا وجدت نفسك تبحث عن وجبات خفيفة بين الوجبات، فتأكد من تزويد مكتبك بالخيارات الصحية. اختر وجبات خفيفة غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات. تشمل بعض الخيارات الجيدة أصابع الجزر مع الحمص، أو الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة صغيرة من المكسرات المشكلة. من خلال إتاحة هذه الخيارات بسهولة، ستكون أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة السكرية أو المحملة بالسعرات الحرارية.