– تناول الأكل الصحى
راقب أحجام حصصك واختر خيارات صحية من الطعام، للحفاظ على نظامك الغذائي متوازنًا، قم بتضمين الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.
– ترطيب الجسم
اشرب الكثير من الماء خلال النهار لتبقى رطبًا، فهذا يعزز الهضم الصحي، ويحافظ على مستويات الطاقة، ويمنع من الإفراط في تناول الطعام أثناء الاحتفالات، ويحميك من الجفاف.
– وضع خطة صحية
فكر في تناول وجبة سريعة وصحية قبل حضور المناسبات، ويمكن أن يساعدك هذا في الحد من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
– لا تكثر من المقليات والسكريات
كلما أمكن، ابحث عن البدائل الصحية، واختاري الأطعمة الطهية بدلًا من المقلية، وأضيفي الفواكه والمكسرات إلى الحلويات، واحذري من السكريات الزائدة.
– حافظ على ممارسة الرياضة
خصص وقتًا لممارسة الرياضة على الرغم من جدول أعمالك المزدحم، و شارك في أنشطة ممتعة، مثل اليوجا أو الرقص أو المشي السريع أو أي تمرين آخر يمنحك الطاقة والحركة.
– الحد من التوتر
خذ بعض الوقت للاسترخاء وتجديد النشاط وسط الفوضى، تقنيات التنفس العميق واليقظة والتأمل تقلل من التوتر وتدعم الصحة العقلية.
– حافظ على جدول النوم
وسط التشويق، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة حتى يشعر جسمك وعقلك بالانتعاش.
