يعتبر فيتامي د من أكثر أنواع الفيتامينات المهمة لصحة الجسم والبشرة والشعر، تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د في دعم تناول الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان يساعدان في الحفاظ على عظام صحية وقوية ومنع تقلصات وتشنجات العضلات.
وحسب ما ذكره موقع preventionفإن هناك بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د وهى:
-زبادي
يحتوى الزبادى على نسبة عالية من فيتامين د وبعض الفيتامينات الاخرى التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة.
-التونة
تعد التونة من بين العديد من أنواع الأسماك التي تعد مصادر غنية بفيتامين د وبعض الفيتامينات الاخرى التى تعزز صحة الجسم.
-الجبنة الشيدر
وهي مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعزز صحة الجسم.
-البيض
البيض من أكثر الاطعمة الغنية بالفيتامينات التى تعزز صحة الجسم ، كما يحتوى على نسبة عالية من فيتامين د.
-عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل فيتامين سي ونسبة عالية من فيتامين د وغيرها من العناصر الغذائية.
-سردين
يحتوى سمك السردين على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض، كما يحتوى على فيتامين د.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
