الصداع النصفي واحد من المشكلات الصحية التي يعانى منها الكثيرون، وحسب ما ذكره موقع bodyworksmed غالبًا ما تأتي حالات الصداع هذه مع علامات تحذيرية يمكن أن تساعدك على تجنبها عند المرور، في حين أن علامات التحذير الخاصة بك قد تملأك بالرهبة، إذا كنت قادرًا على تحديد محفزاتك بالضبط ، فقد تتمكن من تجنب الصداع النصفي تمامًا.
تتضمن بعض مسببات الصداع النصفي الشائعة ما يلي:
– التغيرات المناخية
– أغذية معينة
-الحساسية
– ضوضاء
– تناول كحول
– مادة الكافيين
– مجهود جسدي
التغيرات الهرمونية
-الأدوية
-الحرمان من النوم
-إجهاد
يعد الإجهاد أحد أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا ، ولكن يصعب تجنبها يمكن أن يكون التوتر سببًا رئيسيًا للصداع النصفي أو عاملًا معقدًا.
-الكثير من الضغط
التوتر والضغط على المدى الطويل مشكلة طبية خطيرة يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع النصفي، حيث لا يتسبب التوتر العاطفي في نوبات الصداع النصفي فحسب ، بل يمكن أن يمنعك أيضًا من النوم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي وإذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فقد تشعر بالتوتر حيال ذلك ، لذلك تستمر الدورة مع أمل ضئيل في الراحة.
ومن المفارقات ، إذا كان جسمك معتادًا على ضغط مستمر عالي المستوى وقمت فجأة بتغيير نمط حياتك (مثل الذهاب في إجازة) وتخلصت من هذا التوتر ، فيمكنك في الواقع إثارة نوع من الصداع النصفي يسمى صداع “عطلة نهاية الأسبوع” أو “خذلان” .
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد يكون السبب هو أن عقلك أصبح مدمنًا على المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها عندما يكون جسمك وعقلك في حالة من الحمل الزائد المستمر والتغيير من أي نوع هو القاسم المشترك في قصة الصداع النصفي لمعظم الناس.
-علاج الصداع النصفي الناتج عن الإجهاد
من الواضح أن تجنب المواقف العصيبة يمكن أن يساعدك على تجنب الصداع النصفي الناجم عن التوتر ، ولكن كيفية القيام بذلك بالضبط قد يكون أمرًا صعبًا قم بعمل جرد لقوائم المهام اليومية والأسبوعية والشهرية ، حتى تتمكن من تحديد أولويات الأنشطة واستبعاد الأشياء غير الضرورية أو تخلق مشاكل أكثر مما تستحق يمكن أن يساعدك أيضًا في إضافة أنشطة تجلب لك السعادة وتساعدك على الاسترخاء.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
