نصائح لتقليل خطر الإصابة بالقولون العصبى من خلال نمط حياة صحى

متلازمة القولون العصبي أحد أهم أعراض الجهاز الهضمي انتشارًا بين الكثير من الأشخاص حاليًا، على الرغم من أنها ليست مرضًا بل مجموعة من الأعراض إلا أنها تسبب الكثير من الألم والمشاكل الهضمية.

وأضاف في تصريحاته اليوم السابع، أن بعض الأعراض الشائعة آلام المعدة والإسهال والإمساك والانتفاخ والغازات، لكن يساعد اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة، أبرزها تناول نظام غذائى صحى وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات مثل الفاصوليا والكرنب، مع ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وهذا يعني حوالي 30 دقيقة يوميًا، والحصول على نوم جيد على الأقل 7 ساعات يوميا، مع تجنب التدخين.

أعراض القولون العصبي

وفقا لموقع “healthline”، تشمل أبرز علامات القولون العصبى 

آلام في المعدة

تقلصات المعدة

الانتفاخ

الإسهال أو الإمساك

صعوبة التبرز

حركة الأمعاء مؤلمة ومجهدة

الشعور بعدم اكتمال حركة الأمعاء