سكر الحمل.. اعرفى أبرز النصائح للتعامل مع المرض

وقدم التقرير أبرز وأهم النصائح الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في الحد من التعرض لإرتفاع نسبته خلال فترة الحمل، ومنها: 

– الفواكه والخضراوات، فيمكنك تناول السبانخ والبروكلى والخس والجزر والفلفل، والبازلاء، والفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي

-يمكنك تناول عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من إضافة السكر بها. 

-تناول كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون. 

-تناول كميات معتدلة من الحبوب، مثل الخبز، والمكرونة، والأرز، بالإضافة إلى الخضار النشوية، مثل: الذرة، والبازلاء.

– التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر، مثل المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والمعجنات.

-تجني البطاطس المقلية، والأرز الأبيض، والحلويات،والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة بعد تناول مثل هذه الأطعمة.

-تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات الصحية، كالشوفان والشعير، والزبادي، واللحوم والأسماك، والمكسرات. 

-قللي من تناول الحلويات، لأنها غنية بالدهون والسكريات التي تزيد من نسبة السكر بالدم. 

– تناول الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الفول السوداني.