إذا كان التوتر والقلق لديك يؤثران على معدتك، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض، فوفقا لموقع ” Thehealthsite” يوضح الخبراء أن الهرمونات، مثل السيتوكينات الالتهابية والناقلات العصبية، تتفاعل بين الدماغ والمنطقة المحلية للأمعاء ، والتي تسمى الضفيرة العضلية المعوية.
إذا كان التوتر والقلق لديك يؤثران على معدتك ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض:
ـ يؤدي الإجهاد إلى استجابتنا للمواجهة أو الهروب، هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة وتيرة تقلصات الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإسهال.
حمية الألياف
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف في علاج الأعراض.
حمية البروبيوتيك
يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في تقليل الأعراض.
تعلم كيفية إدارة التوتر
جرب التمارين الخفيفة ، أو المشي ، أو اليوجا ، أو التأمل ، أو أي نشاط آخر تستمتع به.
تجنب الأطعمة التي تجعل الإسهال أسوأ
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تجعل الإسهال أسوأ ، مثل القهوة أو الأطعمة الدهنية أو المقلية.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
