العضلات
-
تقوى العضلات وتحسن صحة القلب.. فوائد رياضة الدراجات
ركوب الدراجات من الأنشطة التي يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم البدني اتباعها، فهي عكس العديد…
أكمل القراءة » -
تناول الأطعمة الغنية بـ”الكرياتين” لتعزيز إنتاج الطاقة ونمو العضلات
الكرياتين هو مركب نيتروجينى عضوى يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة، خاصة في التمارين عالية الكثافة وتعافى العضلات، ويمكن…
أكمل القراءة » -
اعرف فوائد تمرين الجرى لصحتك.. يقوى العضلات ويحرق السعرات
يعد الجري أحد التمارين المهمة لصحة القلب، ويحمي العقل من المشاكل ويقلل فرص الإصابة بالشيخوخة ، فالجري يزيد من…
أكمل القراءة » -
كيف يمكن أن يعزز تناول قشور التفاح من قوة العضلات؟
لا تقل قشور التفاح فائدة عن تناول التفاح نفسه، حيث أن قشور التفاح تحتوي أيضًا على عناصر غذائية يمكنها…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
هذا النوع من الأطعمة يدمر العظام ويسبب الهشاشة ووهن العضلات.. احذره
الطعام هو البانى لعظامنا، المقوى لأجسامنا، المعزز لمناعتنا والقادر على التحكم في مدى تمتعنا بالصحة والسلامة من عدمها، بعض…
أكمل القراءة » -
مثلث بناء العضلات وتقوية الأعصاب الأمثل.. أكلات لا تفوتك
بناء العضلات أحد أهم الخطوات التي يحرص عليها الرياضيون وغير الرياضيين، التمارين وحدها ليست كافية لبناء العضلات وتطويرها وتقويتها…
أكمل القراءة » -
كيف يؤثر سوء التحكم بنسب السكر في الدم على العضلات والجلد؟
عندما يتجاوز مستوى سكر الدم أثناء الصيام 100 ملجم/ديسيلتر أو يتجاوز مستوى سكر الدم بعد الوجبات 140 ملجم/ديسيلتر، يبدأ…
أكمل القراءة » -
احذر.. نقص بعض العناصر الغذائية يتسبب في تقلصات العضلات
يمكن أن تتميز تقلصات العضلات بحركات عضلية مفاجئة وسريعة يمكن أن تتراوح هذه التقلصات من خفيفة إلى شديدة ولها…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
مش بس اللحوم.. 8 خضراوات غنية بالبروتين تعزز نمو وبناء العضلات
لا يقتصر بناء العضلات على التدريب في صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال وتناول المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان، بل…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
أسباب تزيد من إجهاد العضلات والمفاصل والشعور بالتعب بعد التمرين
الشعور بالتعب والإجهاد بعد تمرين طويل ومجهد أمر طبيعى، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع لايف سترونج الطبي المعنى…
أكمل القراءة »