أعراض نقص فيتامين د فى الجسم وأهم الأسباب

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تظهر علي الشخص المصاب بنقص فيتامين د، ومنها: 

-الإرهاق والضعف العام.

-تقلب المزاج، الذي قد يتسبب في الإصابة بالإكتئاب والقلق.

 -زيادة الشعور بالخمول.

-تساقط الشعر.

-زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.

-ألم العضلات.

-آلام العظام والمفاصل.

-ضعف في العظام، الذي يتسبب في الإصابة بالهشاشة.

-ضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

-بطء التئام الجروح الناجمة عن الإصابة أو الخضوع للعمليات الجراحية.-ضعف بنية الأسنان، وخاصة لدى الأطفال.

أسباب نقص فيتامين د

-سوء التغذية:

 عدم الحصول علي الطعام الغني بفيتامين د تعد من أسباب نقص نسبته، وخاصة الحليب، والسمك والبيض، ولذا يجب تناولهم. 

-عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس:

يطلق عليه فيتامين  الشمس، فعند عدم التعرض لأشعة الشمس يقل نسبة فيتامين د بالجسم، ولذا يجب الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الأمان أي قبل الساعة 11 صباحا وبعد العصر.

-سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء:

يمكن أن ينجم نقص فيتامين د عن سوء امتصاصه من الأمعاء، ومن الأسباب الصحية التي تؤدي إلى تقليل امتصاص فيتامين د من الأمعاء.

-السمنة:

تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بنقص فيتامين د، ولذا عليك التخلص من الوزن الزائد.