لبناء
-
غذاء وصحة
لو نباتى.. أطعمة نباتية غنية بالبروتين مفيدة لبناء عضلاتك
يمكن أن يكون بناء العضلات باتباع نظام غذائي نباتي مجزيًا بشكل كبير، وهو ممكن تمامًا مع الاختيار الصحيح لمصادر…
أكمل القراءة » -
7 تمارين فعالة باستخدام شريط المقاومة لبناء عضلات البطن وصحة القلب
يمكن أن يكون دمج تمارين شريط المقاومة لبناء عضلات البطن والجذع القوي مفيدًا. تعد أشرطة المقاومة دعامات مضغوطة ومتعددة…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
عود طفلك على هذه الأشياء لبناء شخصية قوية واثقة.. من وحى مسلسل بابا جه
تناول مسلسل بابا جه للنجم أكرم حسنى ونسرين أمين مشكلة تربية الأبناء بطريقة مشوقة وبسيطة، وهو من مسلسلات رمضان…
أكمل القراءة » -
نصائح لتناول الطعام بشكل صحيح لبناء العضلات
لا يقتصر تحقيق اللياقة البدنية الصحية على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فحسب، بل يتعلق أيضًا بتناول الطعام المناسب لبناء العضلات،…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
نصائح لبناء العضلات وممارسة التمارين الرياضية.. للرجال بعد الـ50
هل يمكن لكبار السن ممارسة الرياضة؟ وهل يمكنهم بناء العضلات بعد مرورهم بعمر الـ50 على سبيل المثال؟ أجاب تقرير نشر…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
ما كمية البروتين التى تحتاجها يوميا لبناء عضلاتك
البروتين من أهم العناصر الغذائية التى يجب إضافتها لطعامك، خاصة إذا كنت تخطط لبناء عضلاتك، ولكن السؤال الذى يطرحه البعض…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
لبناء عضلاتك.. اعرف أفضل 6 أطعمة غنية بالبروتين
إن بناء العضلات الخالية من الدهون يعتمد بالطبع على الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية، إن تحطيم أنسجة…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
5 أسرار غذائية للرجال لبناء العضلات وفقدان الدهون
يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية لتنمية العضلات ووظائف التمثيل الغذائي، تساعد التغذية السليمة على ضمان تناول كمية كافية…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
نصائح لمرضى السكر لبناء العضلات
يعاني الشخص المصاب بمرض السكري من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم (سكر الدم) إما لأن إنتاج الجسم من الأنسولين…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
مكملات البروتين والمصادر الطبيعية له.. أيهما أفضل لبناء العضلات؟
يعتبر البروتين من أهم المغذيات التى تساعد فى بناء وإصلاح أنسجة العضلات، كما أنه مهم لمجموعة متنوعة من وظائف…
أكمل القراءة »