الوسم: الموصى
-
فوائد الجبن لأطفالك.. اعرفى الكمية الموصى بها صحيا فى اليوم
[ad_1] الجبنة من الأطعمة الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، وفقًا للخبراء، فإن تناول الجبن – الغنى بالبروتين والدهون والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين ب 12 – مهم للغاية لاتباع نظام غذائي متوازن، ومع ذلك، غالبًا ما تكتسب الجبنة سمعة سيئة بسبب محتواها العالي من الدهون، مما يسبب زيادة الوزن وبعض المشكلات الصحية، بحسب موقع…
-
هل تتناول ما يكفى من الألياف؟ اعرف المقدار الموصى به وأضرار الإفراط فيها
[ad_1] تلعب الألياف دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك، كما تساعد الألياف أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر، وهو أمر مفيد لإدارة مرض السكري، وبصرف النظر عن ذلك، فهي تساعد في إدارة الوزن من خلال توفير الشعور بالشبع،…
-
هل من الآمن لمرضى السكرى تناول القهوة؟ اعرف الكمية الموصى بها
[ad_1] القهوة هي مشروب مفضل للأشخاص الذين يرغبون في البقاء مستيقظين لساعات طويلة، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط يزيد من نشاط الدماغ والجهاز العصبي، مما يبقي الشخص متيقظًا ونشطًا للغاية، ومع ذلك، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان شرب القهوة صحيًا حقًا أم لا، وهل يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات…
-
مش بس بيعزز المناعة.. اعرف فوائد فيتامين C والجرعة الموصى بها يوميًا
[ad_1] فيتامين C، متعدد المهام في عالم الفيتامينات، هو مثل ذلك الصديق الذي لديه دائمًا حل لكل شيء، فإذا كنت تشعر بالحرارة تناول فيتاميC، وإذا كنتِ ترغبين بالحصول على بشرة متوهجة يكون فيتامين C المنقذ، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا بشكل عام، ولكن الكثير منا لا يحصل على الكمية الكافية منه…
-
اعرف كمية الماء الموصى بها للحفاظ على رطوبتك خلال الموجة الحارة
[ad_1] فهم أهمية الماء للحفاظ على الصحة خلال أشهر الصيف أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى اختلال التوازن المعرفي، وضعف المرونة الجسدية، ومشاكل صحية أخرى، مما يجعل دليل ترطيب الجسم ضروريًا. والماء من العوامل الرئيسية في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المطلوبة خاصة خلال أشهر الصيف والموجات الحارة، وإذا افتقدت هذه العناصر…
-
ماذا يحدث لجسمك عند تقليل السكر؟ وما الكمية الموصى بها يوميًا؟
[ad_1] من المعروف أن الاستهلاك المفرط للسكر قد يكون له تأثير خطير على صحتنا، ويستهلك الكثير منا كميات كبيرة من السكر أكثر مما يجب، ما قد يؤدى إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، ولكن ماذا يحدث لجسمك إذا قررت تقليل كميات السكر الذى تستهلكه؟، وهو ما يوضحه تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”. فيما…
-
اعرف مقدار النوم الموصى به كل سن من الأطفال إلى البالغين
[ad_1] يعد النوم الصحى كل ليلة أمرًا مهمًا للحفاظ على صحتك وضمان عمل مخك وكافة أعضاء جسدك بكفاءة عالية في الصباح. ووفقًا لموقع “sleepfoundation” يحتاج البالغون إلى سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، بينما يحتاج الرضع والأطفال الصغار والمراهقون إلى مزيد من ساعات النوم لتمكينهم من النمو والتطور. أوقات النوم…