الجرش

كيف تساعد تمارين الجرش على تقليل دهون البطن؟

الجرش هو نوع من تمارين البطن التى تستهدف بشكل أساسى عضلات البطن، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة والأطراف…