من الطبيعي أن يزداد وزن الجسم بعد مواسم الأعياد والاحتفالات بقدوم العام الجديد، لكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الزيادة الطارئة من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
قدم موقع NDTV عددًا من نصائح النظام الغذائي المُجربة، والتي يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن، الذي يزداد بشكل طارئ أثناء العطلات، وكذلك لتخلص الجسم من السموم، كما يلي:
الشاى الاخضر
1.انتقاء المشروب الساخن
يعد المشروب الساخن في أيام الشتاء من العادات المُفضلة لكن ينبغي الابتعاد عن الشوكولاتة الساخنة، ويمكن تدفئة الجسم بالمشروبات مثل الشاي الأخضر والماء المليء بالتوابل، الذي يساعد في التخلص من السموم.
التمر مفيد لصحتك
2. تناول الحلويات الصحية
يمكن استبدال الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات اللذيذة، التي يتم تناولها بكثرة خلال مواسم الأعياد، بالتمر والعسل والفواكه الحلوة مثل الموز، وينصح الخبراء بصنع حلويات منزلية باستخدام تلك المُحليات الطبيعية أيضًا.
3 .شرب الماء الدافئ
يمنح الماء الدافئ الحلق والجسم راحة فورية من البرد القارس، خلال موسم الشتاء، كما يساعد تناول الماء الدافئ على مدار اليوم في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائى.
تجنب الكربوهيدرات ليلا
4.تجنب الكربوهيدرات ليلًا
إن تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن، نظرًا لأن النظام الهضمي يعمل ببطء في نهاية اليوم، فمن المنطقي تناول وجبة عشاء خفيفة على أن تشتمل على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لملء البطن.
5 . تناول المكسرات
يساعد تناول المكسرات مثل اللوز والجوز على تجدد طاقة الجسم، تحافظ المكسرات أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لكن يجب مراعاة عدم الإفراط والاكتفاء بتناول حفنة من المكسرات والبذور في اليوم لإنقاص الوزن.
6.تناول الخضراوات والفواكه الطازجة
توفر الأطعمة الموسمية مغذيات أقوى من الأطعمة الأخرى، لذا، ينبغي الحرص على اختيار الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ، وأن يتم الحرص على تناول حصص كافية من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من الفواكه الخاصة بموسم الشتاء.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
