الحديد هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم.
وفقا لموقع ” ان دى في”، يشارك الحديد أيضًا في العديد من العمليات الأنزيمية وهو ضروري لوظائف الخلايا بشكل عام وإنتاج الطاقة، يمكن أن تكون مكملات الحديد صحية ومفيدة للأفراد الذين تم تشخيصهم بنقص الحديد أو فقر الدم، حيث تساعد في استعادة مستويات الحديد الطبيعية وتخفيف الأعراض المرتبطة بها.
فيمايلى بالعلامات التي قد تشير إلى إصابتك بنقص الحديد.
10 علامات تشير إلى ضرورة تناول مكملات الحديد
1. التعب والضعف
انخفاض مستويات الحديد يعني انخفاض الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى انخفاض نقل الأكسجين إلى الأنسجة، ويؤدي ذلك إلى التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة والضعف العام، مما يؤثر على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة بشكل عام.
2. بشرة شاحبة
يعطي الهيموجلوبين الدم لونه الأحمر، لذا فإن المستويات المنخفضة منه تجعل الجلد يبدو شاحبًا، ويشير ذلك إلى نقص خلايا الدم الحمراء، مما قد يشير إلى فقر الدم الشديد الذي يتطلب عناية طبية.
3. ضيق التنفس
يؤدي انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى العضلات والأنسجة، ويؤدي ذلك إلى صعوبة التنفس، وخاصة أثناء الأنشطة البدنية، مما يحد من القدرة على ممارسة التمارين الرياضية والقدرة على التحمل بشكل عام.
4. الدوخة أو الدوار
قد يؤدي انخفاض إمداد المخ بالأكسجين إلى الشعور بالدوار أو الدوخة، كما قد يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة خطر السقوط والحوادث.
5. برودة اليدين والقدمين
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية للأكسجين إلى الشعور بالبرودة في الأطراف، وهذا يشير إلى ضعف الدورة الدموية، وهو ما قد يكون غير مريح ويشير إلى مشاكل صحية كامنة.
6. هشاشة الأظافر وتساقط الشعر
يؤثر نقص الأكسجين على صحة الأظافر وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ضعف الأظافر وزيادة تساقط الشعر، مما قد يؤثر على المظهر والثقة بالنفس.
7.ألم في الصدر
يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى إجبار القلب على العمل بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين، مما يؤدي إلى ألم في الصدر، يمكن أن يكون هذا أحد الأعراض الخطيرة التي تشير إلى أن القلب يتعرض لضغط، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
8. الصداع
قد يؤدي نقص إمدادات الأكسجين إلى المخ إلى حدوث صداع، كما قد يؤدي الصداع المتكرر إلى تعطيل الحياة اليومية والإشارة إلى فقر دم أكثر شدة.
9. متلازمة تململ الساقين
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى الشعور بعدم الراحة في الساقين، مما يؤدي إلى الرغبة في تحريكهما، كما يؤثر على جودة النوم وقد يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم، مما يؤثر على الصحة العامة.
10. الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الرغبة الشديدة غير العادية في تناول مواد مثل التراب أو الثلج أو الطين، كما أن تناول المواد غير الغذائية قد يكون ضارًا ويشير إلى نقص حاد في العناصر الغذائية يحتاج إلى علاج.
تعمل مكملات الحديد على زيادة مستويات الحديد في الجسم، مما يدعم إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، وهذا يحسن نقل الأكسجين، ويخفف من الأعراض مثل التعب والضعف وضيق التنفس. كما تدعم مستويات الحديد المناسبة صحة الجلد والأظافر والشعر والوظائف الإدراكية، مما يعزز الصحة العامة والرفاهية. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على التشخيص المناسب وتوصيات العلاج.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
