أوضح استشاري التغذية، أن اعتمادك علي القيام ببعض العادات الخاطئة يعد من الأمور التي تزيد فرص الإصابة بالجفاف، وهناك بعض المشروبات التي يجب تجنبها خلال ارتفاع درجات الحرارة، ومنها:
– المشروبات الغنية الكافيين كالشاي والقهوة، لأنها تزيد من شعورك بالحرارة، وتجعلك أكثر شعورا بحرارة الطقس.
-المشروبات الغازية الغنية بالصودا، غنية بالسكر والكافيين والمحليات الصناعية، لذا عند تناولك لها يزيد من فرص إصابتك بالجفاف لأنها لا تعمل علي ترطيب الجسم.
-عصائر الفاكهة المعلبة، تحتوي علي المواد الحافظة، وأيضا نسبة عالية من السكر، ولذا تناولك لها يزيد من تعرضك لارتفاع نسبة السكر بالدم، وبالتالي يعرضك لمشاكل صحية أبرزها الجفاف.
وأخيرا نصح استشاري التغذية بضرورة تجنب هذا المشروبات واستبدالها بالتالي:
-تناول الماء بكثرة لترطيب الجسم.
-تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف، كالبطيخ، والخيار والخس.
-تناول عرق السوس ولكن مع الحذر من مرضي ارتفاع ضغط الدم، وتناول التمر الهندي والكركدية.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
