ما تحتاج إلى معرفته

حصلت على مهمة كبيرة للدخول؟ موعد نهائي في العمل؟ حدث عائلي ضخم؟ أو ببساطة تناولت الكثير؟ الاحتمالات هي مستويات التوتر لديك من خلال السقف. ولكن بصرف النظر عن ذلك ، هناك شيء آخر يحدث أيضًا. عاد هذا الشعور القديم المألوف. نعم. إنها حرقة في المعدة. ويبدو دائمًا أنه يرفع رأسه كلما ارتفعت مستويات التوتر لديك. فلماذا يحدث هذا؟ وما هي العلاقة بين الإجهاد والارتجاع الحمضي؟ هيا نكتشف.

أسئلة شائعة حول ارتداد الحمض والتوتر

يؤثر ارتداد الحمض على الجميع تقريبًا في وقت أو آخر. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، يمكن أن يصبح منهكًا ويعيق طريق الحياة اليومية حقًا. لمساعدتك في التعامل مع ارتجاع المريء ، كنا نجيب على سؤالك ، مثل “ما هو الارتجاع الحمضي؟” ، “ما الذي يسبب ارتجاع الحمض” و “ما هي أعراض ارتجاع الحمض التي يجب الانتباه إليها؟” وهذا ما اكتشفناه.

ما هو حمض الجزر؟

الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضًا باسم الحموضة المعوية ، هو شعور بعدم الراحة قد تشعر به في منطقة الصدر والحلق من وقت لآخر. قد تشعر كما لو أن حلقك يحترق أو قد تشعر بالمرض الجسدي – تختلف شدة الأعراض وشدتها من شخص لآخر ويمكن أن تتراوح من عدم الراحة الخفيف إلى الألم الشديد.

الارتجاع الحمضي ، أو الحموضة المعوية ، هو شعور حارق يصيب صدرك وحلقك بسبب دخول حمض المعدة إلى المريء.

يحدث هذا عندما يمر الحمض من معدتك ، ذلك السائل المفيد جدًا الذي يساعد على هضم طعامك ، عبر صمام المعدة ، ثم ينتقل إلى المريء (أنبوب الطعام) ، مما يخلق هذا الشعور الناري. غالبًا ما تستمر حرقة المعدة لبضع ساعات ، ولكن إذا أصبت بها كثيرًا أو حدثت أكثر من مرتين في الأسبوع ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك.

ما هي أعراض حمض الجزر؟

أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعًا هو الشعور بالحرقان في منطقة الحلق والصدر. ومع ذلك ، ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه. قد تواجه أيضًا أعراضًا أخرى لارتجاع الحمض ، مثل:

• غثيان
• طعم سيء في فمك
• صعوبة في البلع
• خشم مسدود
• الانتفاخ
• ألم في منطقة الحلق
• السعال أو الصفير
• الانزعاج العام

ما هي الحموضة المعوية؟ هل حرقة الفؤاد هي نفسها ارتجاع المريء؟

غالبًا ما يتم استخدام مصطلحي حرقة المعدة والارتجاع الحمضي بشكل متبادل لدرجة أننا نتساءل: هل هناك فرق بين ارتجاع المريء والحموضة على الإطلاق؟ الجواب نوعا ما. في حين أن الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي مرتبطان ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء تمامًا.

الحموضة المعوية هي أحد أعراض ارتداد الحمض. عادة ما تكون واحدة من العلامات الرئيسية التي تشير إلى أن الشخص يعاني من ارتداد الحمض وقد يكون مصحوبًا ببعض الأعراض المذكورة أعلاه.

هل ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي نفس الشيء؟

ماذا عن ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي)؟ هل ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي هما نفس الشيء؟ رقم على الرغم من أنهما مرتبطان مرة أخرى ارتباطًا وثيقًا. في هذه الحالة، ارتجاع الحمض هو أحد أعراض ارتجاع المريء.

الارتجاع المعدي المريئي هو مرض ناجم عن تكرار الارتجاع الحمضي المتكرر. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فقد تلاحظ عدم الراحة المستمر وصعوبة الأكل والبلع حتى بعد توقف ارتداد الحمض النشط. مع الارتجاع المعدي المريئي ، من الضروري ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع ، وهو يحدث باستمرار ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك وإخباره عن شكوكك.

ما الذي يسبب ارتجاع المريء؟

يمكن أن ينتج ارتداد الحمض عن مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل:

• الاستلقاء بعد الأكل
• الافراط في تناول الطعام
• أطعمة معينة. أكثر أسباب الحموضة شيوعًا هي الحمضيات والثوم والنعناع والبصل والشوكولاتة والأطعمة الحارة مثل الكاري أو الأطعمة الدهنية أو المقلية
• الكثير من القهوة
• المشروبات الكربونية
• التدخين
• بعض الأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (إيبوبروفين ، إلخ) ، ومرخيات العضلات ، وأقراص ضغط الدم
• حمل
• زيادة الوزن
• ضغط عصبى

قد يكون ارتداد الحمض أيضًا أحد أعراض شيء آخر ، بما في ذلك ارتجاع المريء ، لذلك إذا استمر ، فيرجى استشارة الطبيب.

هل الإجهاد حقا يجعل حمض الجزر أسوأ؟

في كثير من الأحيان ، قد نعاني من ارتداد الحمض عندما نشعر بالتوتر ، لذلك قد يبدو واضحًا أن هناك صلة ، ولكن هل هذا هو الحال حقًا؟ انها حقيقة! يرتبط ارتداد الحمض والإجهاد. على الرغم من أن السبب الدقيق للسبب هو مطروح للنقاش. في دراسة واحدة ، 45.6٪ لاحظ من المشاركين أن الإجهاد كان عاملاً مساهماً في ارتداد الحمض ، وفي الوقت نفسه ، عامل آخر يشتمل على أكثر 19000 مشارك، لاحظ أن القلق كان عنصرًا شائعًا لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي منه في المجموعة الضابطة.

لكن لماذا هذا؟ يشتبه العلماء في وجود عدد من العوامل المخطئة. التوتر الطبيعي يسبب توتر العضلات وبمرور الوقت مع تزايد القلق يمكن أن يؤدي هذا إلى الضغط على المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد القلق زيادة مستويات الحمض مما يؤدي إلى تدفقها للخلف إلى المريء ، والذي هو بالفعل تحت الضغط. مجتمعة ، تعطي هذا الشعور بالحرقان وعدم الراحة الذي نعرفه جيدًا.

كيفية التخلص من ارتجاع المريء

لا يعني مجرد إصابتك بالارتجاع الحمضي أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. هناك عدد من خيارات العلاج الطبي والعلاجات المنزلية لارتجاع الحمض التي يمكنك تجربتها. لكن تذكر ، إذا كانت المشكلة مستمرة ، فلا تلتزم الصمت ، واطلب المساعدة من طبيبك.

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك

ربما سمعت أن ارتداد الحمض مرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط حياتك ونظامك الغذائي ، وهذا صحيح. هذا هو السبب في أن مشاهدة ما تأكله ومتى تأكله يمكن أن يكون أحد أكثر الأدوات فعالية في مكافحة ارتداد الحمض. بشكل عام ، عندما يتعلق الأمر بالحموضة المعوية ، يمكن تقسيم الأطعمة إلى “الأطعمة التي يمكن تجنبها” و “المواد المساعدة” التي تعمل على تحسين أعراض الحرقة. دعونا نكسرهم.

يتجنب

هذه هي الأطعمة التي قد تساهم في حرقة المعدة. تناولها بحذر:

• طعام حار
• الأطعمة الدسمة
• الأطعمة المقلية
• الحمضيات
• ثوم
• بصل
• شوكولاتة
• علكة
• نعناع
• المشروبات الغازية (الكولا ، إلخ)
• الكثير من القهوة

مساعدين

هذه بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لارتجاع المريء والتي قد تساعد في تقليل الأعراض:

• الأطعمة الغنية بالألياف– الحبوب الكاملة بما في ذلك العصيدة والأرز البني وما إلى ذلك ، والخضروات الخضراء بما في ذلك البروكلي والفاصوليا الخضراء والمزيد ، والخضروات الجذرية بما في ذلك البطاطس والجزر وما إلى ذلك.
• نسبة عالية من الأطعمة المائية– تعمل هذه الأدوية على تخفيف حموضة المعدة. وهي تشمل البطيخ والخيار والمرق والخس وما إلى ذلك.
• الأطعمة القلوية– على عكس الأحماض ، تعمل هذه الأطعمة على تحييد الأحماض في معدتك وتساعد على تقليل حرقة المعدة. وتشمل البطيخ والمكسرات والقرنبيط والموز والزنجبيل ، إلخ.
• منتجات ألبان معينة– اعتمادًا عليك كفرد ، قد تجد الحليب مساعدًا أو ضارًا في معركتك ضد حرقة المعدة. في بعض الأحيان يكون من المفيد التحول إلى الزبادي قليل الدسم لتقليل الأعراض.

ملحوظة: ليس دائمًا ما تأكله هو الذي يمكن أن يسبب الحموضة المعوية. ولكن كم تأكل أيضا. إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فقد تعاني من ارتجاع المريء.

اطلب المساعدة الطبية عند الحاجة

مضادات الحموضة هي العلاج الطبي الأكثر شيوعًا عندما يتعلق الأمر بالارتجاع الحمضي. تعمل هذه الأدوية عن طريق تحييد حمض المعدة ، مما يجعل هذه الأعراض أقل حدة. إذا لم يساعد ذلك ، فقد يوصي طبيبك بعوامل رغوة ، أو حاصرات H2 ، أو مثبطات مضخة البروتون ، التي تعمل على تقليل إنتاج الحمض أو تغطية المعدة ومنع المشكلات المسببة للحموضة.

إذا لاحظت أن حرقة المعدة شديدة ، فمن الأفضل طلب المساعدة للحصول على خيار العلاج المناسب لك وليس العلاج الذاتي.

قم بتضمين التمارين في روتينك

عندما نشعر بالقلق تتوتر عضلاتنا ، ويمكن أن يستمر هذا حتى بعد انتهاء الفترة الأولى من التوتر. التمرين يساعد في تخفيف التوتر. يساعدك على الاسترخاء وإفراز هرمونات الشعور بالسعادة في الجسم. في المقابل ، سترتخي عضلاتك أيضًا.

إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فقد لا تشعر بالرضا عن ممارسة التمارين الرياضية الروتينية الكاملة أو حتى الجري. هذا حسن! المهم هنا هو تحريك جسمك. يمكن أن يكون أي شيء من نزهة لطيفة لركوب الدراجات أو حتى روتين الرقص الداخلي لتحريك تلك العضلات والاسترخاء.

الحصول على قسط كاف من النوم

عندما لا ننام بشكل كافٍ ، فقد نواجه جميع أنواع المشاكل من الجلد السيئ إلى الحالة المزاجية المنخفضة إلى الحاجة المتزايدة لتناول وجبة خفيفة. يمكن أن ينتج الإجهاد عن قلة النوم ويكون سببًا له. لمساعدتك على تقليل مخاطر ليلة سيئة وحرقة المعدة الوشيكة ، من المهم إنشاء روتين نوم صحي يناسبك.

جرب بعض تقنيات مكافحة التوتر

يمكن أن يقلل تقليل التوتر من عدد المرات التي تشعر فيها بالحموضة المعوية ومدى شدتها. هناك الكثير من تقنيات تخفيف التوتر التي يمكنك تجربتها. الشيء المهم هنا هو العثور على ما يناسبك بحيث يمكنك القيام به باستمرار لجني الفوائد. لماذا لا تختار من:

• مشاهدة فيلم مضحك وتضحك
• يوجا
• تأمل
• اسمع اغاني
• قضاء الوقت مع أحبائك
• تعلم أن تقول لا
• تحديد الأولويات (اكتشف بعض أسرار الكيفية هنا)
• رسالة
• سباحة

الارتجاع الحمضي والإجهاد: الوجبات الجاهزة

يرتبط مستوى التوتر والقلق الذي تشعر به وعدد المرات التي تعاني فيها من ارتداد الحمض. من خلال تقليل الضغوطات في حياتك ، يمكنك تحسين عدد المرات التي تعاني فيها من حرقة المعدة ومدى شدتها. ومع ذلك ، فإن ممارسة الكثير من الضغط على نفسك ليس جيدًا أيضًا. في حين أن، اوجد التوازن يعمل من أجلك ويهتم بصحتك بشكل عام. تذكر أن تكون لطيفًا مع جسمك واستشر الطبيب إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض بشكل مكثف أو متكرر.