-وجبة الإفطار:
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات الثلاث الرئيسية التي تمد الجسم بالطاقة، والنشاط والحيوية، وتعمل علي زيادة تركيز، والوجبة تتكون من :
كوب لبن منزوع الدسم + 2 سندويتش عيش اسمر (فينو صغير ) + بيضه مسلوقه او جبن قليل الدسم او معلقه مربى صغيره بالذبده – بين الواجبات : عند شعورك بالجوع عليك تناول هذه الأطعمة والمشروبات، ومنها:
عصير دايت أو برتقاله او تفاحه او 3 شريحه بسكويت بدون سكر
-وجبة الغداء:
طبق سلاطه أخضر كبير نصف كيلو + شوربه بدون دسم + 3 معلاق ارز او 4 معلاق مكرونه او ربع رغيف بلدى – طبيخ نص سوا ( عدا البطاطس – قليل من الجذر والبسله والقلقاس ) – 100 جرام لحوم او اسماك او فراخ او ارانب بدون دسم مشويه او مسلوقه
-بين الوجبات:
طبق ربع كيلو من الفواكه المهمة لجسمك، ومنها ( برتقال – موز – جوافه )
-وجبة العشاء :
خضراوات طازجه – سندويتش عيش اسمر جبن قليل الدسم – 1 زبادى .
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
