روشتة غذائية ونصائح مهمة لمرضى ارتجاع المرىء

ومن أعراض ارتجاع المرئ:

-حرقة المعدة (إحساس حرقان غير مريح أسفل عظمة الصدر مباشرة / بين لوحي الكتف، والذي يحدث غالبًا بعد تناول الطعام).

-الارتجاع الحمضي (يعود حمض المعدة إلى الفم ويسبب طعمًا كريهًا).

-رائحة الفم الكريهة.

-التهاب المريء (قرحة المريء الملتهبة).

-التجشؤ.

-الغثيان أو المرض.

-صعوبة في البلع.

وهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها والتي قد تساعد في علاج الأعراض وتشمل هذه:

-تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة وتجنب المشروبات الكبيرة مع الوجبات.

-حاول ألا تفوت وجبات الطعام.

-تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتناول وجبتك المسائية بشكل مثالي قبل ثلاث إلى أربع ساعات من الذهاب إلى السرير.

-تجنب تناول الطعام أثناء التنقل واهدف إلى الاسترخاء في أوقات الوجبات.

-اجلس عند تناول الطعام وتجنب الجلوس على كرسي منخفض مع صينية على حجرك.

-تجنب الانحناء أو الرفع أو الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام

-ارتداء ملابس فضفاضة بدلًا من أحزمة الخصر والأحزمة الضيقة.

-تهدف إلى الحفاظ على وزن صحي وتقليل الوزن إذا كان الوزن الزائد.

-التوقف عن التدخين وتقليل/تجنب الكحول.

-النوم في وضع شبه مستقيم أو مع رفع رأس السرير بضع بوصات للمساعدة في منع أعراض الارتجاع الليلية.

-خصص وقتًا للاسترخاء ومحاولة تجنب أو تقليل المواقف العصيبة، وقد تساعد العلاجات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي.

الأطعمة التالية قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض:

-الشاي أو القهوة (بما في ذلك منزوعة الكافيين)

-المشروبات الغازية 

-الفواكه الحمضية والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون

-الطماطم والأطعمة التي تحتوي على الطماطم مثل صلصة المعكرونة وعصير الطماطم

-طعام حار

-الثوم والأطعمة التي تحتوي على الثوم

-الأطعمة المقلية / الدهنية ، على سبيل المثال، المعجنات، الصلصات الكريمية، الحلويات الغنية، العجين المقلي

-البصل والأطعمة التي تحتوي على البصل

-النعناع / النعناع

-شوكولاتة

-الخل

-الأطعمة المالحة والمقرمشة جدًا، لأنها قد تزيد من التهيج الناتج بالفعل عن الارتجاع.

-الخيار