اهتم بمعدل النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم، قد تكون طاقتك منخفضة ولكن هذا لا يعني أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث الأرق خلال أشهر الشتاء بسبب مشاكل مثل الاكتئاب.
العلاج بالضوء في الشمس
يمكنك إما تجربة الخروج مرة واحدة يوميًا للحصول على ما يكفي من ضوء الشمس وتعزيز الميلاتونين في جسمك، وإذا لم يكن هذا كافيًا وهو أمر ممكن تمامًا في الشتاء، فلا يمكنك تجربة العلاج بالضوء الساطع لتعزيز الميلاتونين والسيروتونين والطاقة.
حافظ على نشاطك البدني
حتى لو كان من الصعب للغاية إخراج نفسك من تحت الغطاء، يجب أن تكون لديك قوة الإرادة لممارسة الرياضة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام على الأقل في الأسبوع، ستلاحظ تغيرًا في مستوى طاقتك بمجرد أن تعتاد على هذه العادة.
التركيز على الغذاء الصحي
تناول الطعام الجيد كل يوم أمر ضرورى، لأن تناول وجبة رائعة مرة واحدة في الأسبوع لن يكون كافيًا، أنت بحاجة إلى عناصر غذائية مثل الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن لتعزيز مزاجك وطاقتك.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
