تعرف على أعراض الأنيميا وطرق الوقاية

-الدوخة أو الشعور بأن الشخص سوف يفقد الوعي

– ضعف وتعب

-ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة

-ألم صدر

-صداع

-التهاب اللسان 

-يكون الجلد شاحبًا أو مصفرًا أو جافًا أو سهل الكدمات

-متلازمة تململ الساقين (RLS) والتي تؤدي إلى حركة غير مقصودة في أسفل الساقين

-ضيق في التنفس

-برودة اليدين والقدمين

-ألم في العظام ومفاصل العظام والبطن

-المشاكل المتعلقة بالنمو عند الأطفال والمراهقين

-أظافر هشة أو على شكل ملعقة

-اشتهاء غريب لأكل الثلج أو النشا أو الأوساخ

-فقدان الشهية يظهر بشكل خاص عند الرضع والأطفال الصغار.

-تساقط الشعر

-يمكن للمرأة الحامل الولادة المبكرة

-طنين الأذن أو رنين في الأذنين

-فقدان حاسة التذوق

-مشاكل القلب والرئتين ، خاصة عند المصابين بفقر الدم المنجلي

-تضخم القلب أو قصور القلب

-الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية

عند الأطفال: تأخر في تنمية المهارات الحركية ، صعوبات التعلم وقلة الانتباه

الوقاية من الأنيميا

لا يمكن منع معظم حالات فقر الدم. ومع ذلك ، يمكن الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والفيتامينات عن طريق اتباع النظام الغذائي الصحيح 

الحديد: تشمل المصادر اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفول والعدس والفواكه المجففة والحبوب المدعمة بالحديد.

حمض الفوليك: تشمل المصادر الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه الكاملة أو عصائر الفاكهة والفاصوليا والبازلاء الخضراء والفول السوداني والمنتجات المدعمة مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز.

فيتامين ب 12: تشمل المصادر منتجات الألبان واللحوم ومنتجات الصويا والحبوب المدعمة.

فيتامين ج: تشمل المصادر جميع أنواع الحمضيات – كاملة أو معصورة ، والفراولة ، والفلفل ، والبروكلي ، والبطيخ ، والطماطم. كل هذه تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.