لا يساعد النوم الكافى في الحصول على الراحة فقط للجسم، وإنما يساعد على إصلاح وضمان عمل الأجهزة داخل جسمك، ولكن هل تعلم أن النوم ضرورى لضمان صحة قلبك وعمله بكفاءة عالية.
وفقًا لموقع “onlymyhealth” عندما تنام ساعات قليلة، يدخل جسمك في حالة من التوتر ويبدأ في إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذى قد يسبب اختلالات شديدة، ما يزيد من مشاكل الشرايين، وهذا يؤدي أيضًا إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعمل عدم النوم الكافى على عدم ضبط ساعاتك البيولوجية، وهو ساعة داخلية في جسمك تتحكم في العمليات الأساسية، بما في ذلك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، هذا التوازن يضطرب بسبب الحرمان المزمن من النوم، ما يزيد من إجهاد نظام القلب والأوعية الدموية ويسبب عدم انتظام ضربات القلب.
وانقطاع التنفس أثناء النوم، هو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهو يحرم جسمك من الأكسجين، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم، والالتهابات، وعدم انتظام ضربات القلب، أيضًا هناك علاقة بين خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأرق، حيث كان الأشخاص الذين ينامون لمدة خمس ساعات أو أقل أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية، وتضاعف خطر الإصابة بنوبة قلبية لدى أولئك الذين عانوا من قلة النوم.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه قلبك؟
ينصح التقرير بالحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل يوم، حاول اتباع جدول نوم منتظم، واجعل وقت نومك مريحًا، تأكد من أن غرفتك تكون هادئة ودافئة في فص الشتاء علاوة على ذلك، لا تستخدم الشاشات، أو تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، قبل الذهاب إلى السرير.
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
