زيوت أساسية لتخفيف القلق

تُستخدَم الزيوت الأساسية على نطاق واسع لتهدئة الأعصاب، وتُستخرج هذه الزيوت استخراجاً طبيعياً من الزهور، والأوراق، والجذور، ولحاء الأشجار، ويمكنها أن توفر بعض الاسترخاء الذي تحتاجه للتعامل مع المواقف التي تُسبب لك التوتر.

هذه الزيوت العطرية لها خصائص مهدئة؛ إذ تعمل على تهدئة عقلك، وتخفيف التوتر، وتقليل معدل ضربات القلب، والخوف، وضغط الدم؛ وجميعها عوامل تؤدي إلى القلق.

إليك بعض الزيوت الأساسية التي تُقلل التوتر والقلق تقليلاً فعالاً:

1. زيت اللافندر:

قد يكون لخلاصة زيت اللافندر المنعشة ذات الرائحة الزكية خصائص مريحة ومهدئة؛ لذلك وُضعت على رأس القائمة؛ إذ يُعدُّ اللافندر من أفضل المُكيفات الطبيعية؛ لأنَّه يساعدك على التكيف مع أيَّة حالة مزاجية، وهو الأفضل لتقليل التوتر وتهدئة الانفعالات وتحسين التركيز.

غالباً ما يؤدي القلق إلى الأرق، ويُعدُّ زيت اللافندر من العلاجات الفعالة لتخفيف ذلك، وتوجد عدة طرائق يمكنك بواسطتها استخدام هذا الزيت للتخلص من التوتر، وإحدى الطرائق الشائعة هي فرك الزيت على الصدغ (أحد جانبَي الرأس) لتخفيف الصداع، وحتى استنشاقه مباشرةً قد يكون له تأثير مهدئ فوري.

2. زيت الليمون:

ثاني أفضل زيت أساسي في تقليل الإجهاد والإرهاق هو زيت الليمون، فتُساعد طبيعته المحفزة على إثارة الأفكار الإيجابية والتخلص من الحزن والطاقة السلبية.

أفضل طريقة لاستخدام زيت الليمون للتخلص من التوتر والقلق هي نشره في الجو؛ لأنَّه ينظف الهواء وينعش مزاجك، أو يمكنك أيضاً استنشاقه مباشرةً، إنَّه مفيدٌ لمساعدتك على التعامل مع المواقف العصيبة وعندما تكون غير قادر على التركيز، ويمكن استخدامه أيضاً كزيت لتدليك الجسم.

3. زيت أوكالبتوس (Eucalyptus):

لا تكتمل قائمة الزيوت العطرية المُهدئة دون ذكر هذا الزيت؛ وذلك لأنَّ له تأثير مُبرِّد يُعزز طاقتك ويخفف التوتر، كما له رائحة منعشة تشبه رائحة النعناع، وممتازة لتحسين المزاج والتخلص من التعب النفسي، وهو مفيد أيضاً في علاج نزلات البرد، والإنفلونزا، والصداع.

إذا كنت تشعر بأنَّك منهكٌ عقلياً، فيمكن لهذا الزيت أن يحفز جسمك ويجدد عقلك، ويمكنك استخدامه بوضعه على صدغيك أو استنشاقه، ويمكنك أيضاً إضافة بضع قطرات منه إلى ماء الاستحمام كلَّ صباح لتحسين مزاجك.

شاهد: 8 نصائح للتغلب على المزاج السيء بسرعة

4. زيت الورد:

زيت الورد هو خلاصةٌ أخرى مستخلصة من الأزهار، والتي قد تطلق عطراً منعشاً، وكلُّ ما تحتاجه هو مقدار ضئيل لتشعر على الفور بآثاره المُرخِّية؛ إنَّه يعزز الشعور بالسلام والطمأنينة، وهو مفيدٌ جداً لمن يعاني القلق، كما يخفف الاكتئاب، ويعزز الأفكار الإيجابية.

افرك بضع قطرات على معصمك أو مؤخرة رقبتك واستنشق هذه الخلاصة لتتخلص فوراً من التوتر؛ فاستنشاقه المباشر هو طريقةٌ ممتازة لتحسين المزاج، وتجديد الشباب.

5. زيت البرتقال:

من الزيوت الأساسية المستخلصة من الحمضيات والمعروف برائحته المنعشة هو زيت البرتقال؛ رائحته قوية، ولكنَّها ليست مزعجة، ويخفف هذا الزيت من التوتر والقلق، وله خصائص مماثلة لزيت الليمون.

إنَّه يقلل مشاعر الخوف والاكتئاب، ويمكن لخلاصته المنعشة أن تُقلل من القلق، والانفعال، وتُثير مشاعر السعادة والفرح، ويمكن استخدامه كزيت لتدليك الجسم لتخفيف التوتر، إضافة إلى أنَّ استنشاقه المباشر قد يُحسن مزاجك ويوقظ حواسك على الفور، كما يُستخدم استخداماً شائعاً عن طريق البخاخ.

6. زيت الأرز:

من الزيوت الرائعة لتخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، فتُحفز رائحته إفراز الهرمونات المضادة للتوتر، وتُحسن مزاجك على الفور، وإذا كنت تعاني من اضطرابات النوم يمكن لزيت الأرز أن يجعل نومك أفضل وأكثر هدوءاً بتنظيم أنماط النوم، ويمكن استنشاقه مباشرة أو فركه على راحة اليد أو على الجبهة لتخفيف التوتر والقلق، ويمكنك أيضاً إضافة بضع قطرات منه إلى موزع الهواء، وتركه ينتشر في الغرفة ليُهيئ الجو لنومٍ هانئ ليلاً.

في الختام:

هذه بعض الزيوت الأساسية المفيدة التي تساعد على علاج القلق؛ إذ يمكنها تهدئة الأعصاب بسرعة، وتُحفز حالةً من الهدوء، ومن الزيوت الأخرى التي يمكنك استخدامها هي زيت اليلانج، وزيت الياسمين، وزيت عشبة الليمون، وزيت النعناع، وزيت الصندل؛ إذ تعمل هذه الزيوت على تخفيف التعب النفسي والجسدي، ومن الممكن إضافتها إلى أجهزة التهوية، أو استنشاقها مباشرة، أو حتى تطبيقها موضعياً للمساعدة في تحسين الحالة الذهنية، والتخلص من التوتر.

إنَّها تضفي شعوراً بالانتعاش والتبريد الفوري قد يحسن يومك كلَّه، وفي بعض الأحيان حتى مزيج من أيٍّ من الزيوت السابقة قد يغمر حواسك بالراحة؛ لذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تهدئة أعصابك، فإنَّ الزيوت الأساسية هي الحلُّ الأفضل.

المصدر