تخلص من الكرش في الشتاء واتبع هذه النصائح
![](https://tadkheen.org/wp-content/uploads/2022/12/202109151114441444.jpg)
هناك بعض الطرق البسيطة مثل المشي السريع التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون العنيدة في الشتاء، وخاصة دهون البطن أي الكرش، وهذا وفقا لموقع “indiatoday-”.
– ماء دافئ:
ابدأ يومك بشرب الماء الدافئ لأنه يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد في الانتفاخ، ويمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ طوال اليوم كلما وجدت ذلك ضروريًا، و إنه مفيد جدًا في تقليل الدهون ليس فقط من البطن ولكن من أجزاء أخرى أيضًا.
– ممارسة اليوجا:
اليوجا طريقة سهلة لتقليل الدهون، و أنت ببساطة بحاجة إليها والقيام بـ 12 من Suryanamaskars و Kapalbhati pranayam ، مما يحسن الدورة الدموية والهضم.
– الزنجبيل:
يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل الجاف الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، و اخلطي مسحوق الزنجبيل الجاف مع الماء المغلي. يمكن أن يساعد هذا المشروب على حرق الدهون.
– المشي السريع:
ارتدِ حزامًا ضيقًا للخصر وقم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة. هذه طريقة فعالة لحرق دهون البطن. إلى جانب ذلك ، فإن البيلاتس لديها أيضًا أنظمة لتقليل الدهون.