مصادر
-
لو بتعاني من نقص فيتامين د.. 5 مصادر طبيعية غنية به
يرتبط فيتامين د بالكثير من الفوائد الصحية في الجسم، ومع ذلك، فإن نقصه ينعكس بشكل سيء على نظامك الغذائي…
أكمل القراءة » -
6 مصادر طبيعية لزيادة الهيموجلوبين والحديد أبرزها الفراولة
الهيموجلوبين هو البروتين الذي ينقل ويوزع الأكسجين في الجسم، إذا كان الرقم منخفضًا، فهذا يعني أن الجسم والأعضاء لا…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
مصادر نباتية للأوميجا 3 وطرق الاستفادة منها.. أبرزها الفاصوليا
أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحة القلب ووظائف المخ، وعلى الرغم من أنه يوصى في كثير من…
أكمل القراءة » -
اعرف أهمية الترطيب لطفلك وإزاي تمده بالمياة من مصادر مختلفة
الماء هو أساس الصحة والحياة، فما بالك بصحة أطفالك، المياة هامة للجسم وخصوصا الأطفال، تساعد على تعزيز صحة…
أكمل القراءة » -
لو بتتبع دايت منخفض السعرات الحرارية.. 8 مصادر للبروتين قليل الدسم
يعد تضمين مصادر البروتين قليلة الدهون في النظام الغذائي أمرًا مهمًا للحفاظ على كتلة العضلات مع تقليل السعرات الحرارية الإجمالية،…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
فيتامينات من مصادر طبيعية تقوى عظامك وأعصابك
العظام والأعصاب هى المسئولة عن القوة وصلابة الجسم، فالعظام تخزن المعادن، كما أنها هى الوقاية لأعضاء جسم الإنسان، وفقا لتقرير…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
البرقوق والبيض.. مصادر غذائية لمعدن اليود لا تهملها
اليود أحد أهم المعادن التى يحتاجها جسم الإنسان، لكى تصبح وظائفه مثالية وجيدة، فضلاً عن أنه يعزز من عمل…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
كيف تستفيد من مصادر فيتامين “د” بشكل فعال قبل فصل الشتاء؟
فيتامين د عنصر غذائى هام يلعب عدة أدوارا أساسية في الجسم، تكمن أهميته في قدرته على دعم وظائف الجسم…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
علامات تدل على نقص الثيامين.. تعرف على مصادر الغذاء
واحد من ثمانية فيتامينات ب الأساسية هو الثيامين (فيتامين ب 1)، يمكن أن ينشأ نقص فيتامين ب 1 مع العديد…
أكمل القراءة » -
غذاء وصحة
من المكسرات إلى جوز الهند.. أهم مصادر الغذاء للدهون الصحية في الصيف
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن تناول الدهون يجعل الشخص سمينًا، حيث ليست كل الدهون متساوية، وإدراج الدهون الصحية في…
أكمل القراءة »