الذهاب في نزهة على الأقدام:
شرب الماء:
شرب المياه المنتظمة يمكن أن تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أسهل وتهدئته بعد تناول وجبة ثقيلة، يجب تجنب الماء الفوار لأنه يزيد من اضطراب المعدة.
تدليك المعدة:
تدليك المعدة من اليسار إلى اليمين يمكن أن يساعد على الهضم بشكل أكبر – يمكن أن يقلل بشكل فعال من الانتفاخ، دلك لأعلى من قاعدة البطن باتجاه القفص الصدري بأيدٍ مسطحة – ثم ضع راحة اليد على الظهر وحرك اليدين للأمام على الوركين ، نزولاً إلى جانبي الحوض باتجاه الفخذ.
استخدم كيس الماء الساخن:
يمكن لأكياس الماء الساخن أن تضع بعض الحرارة على المعدة، ويمكن أيضًا استخدام وسادة حرارية يمكن تسخينها في الميكروويف للتخفيف، يمكن للحرارة أن تساعد عضلات الأمعاء على الاسترخاء مما يسمح لاحقًا للغازات المحتبسة بالخروج من الأمعاء.
اشرب شاي النعناع:
يمكن أن يكون لشاي النعناع تأثير مُبرد ومريح في منطقة المعدة، فيمكن أن يؤدي تطبيق الزيت أيضًا إلى تقليل تقلصات المعدة وتخفيف أعراض متلازمة
القولون العصبي (IBS).
اكتشاف المزيد من موقع تدخين الطبخ
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
