Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
غذاء وصحة

لو بتتمرن فى رمضان.. 7 نصائح التزم بها للحفاظ على جسمك




قد تعتقد أنه مع قدوم شهر رمضان يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خاصة إذا كنت تماريها يوميًا وبانتظام، ولكن نخبرك أن ذلك خطأ.


زوفقًا لموقع “healthsite”، يحتاج الرياضيين خاصة الذين يمارسون لعبة معينة تتطلب قيامهم بالتدريب المستمر لتقوية جسمك، إلى برنامج عناية صحى خلال شهر رمضان الكريم.


ووفقًا للتقرير فأن الشخص الرياضى يجب أن يلتزم بعدد من التعليمات للحفاظ أثناء التمرين فى شهر رمضان وتشمل:


1ممارسة التمارين الرياضية في جو معتدل بعيد عن الأماكن الحارة قدر الإمكان فى نهار رمضان،  لأن الحرارة تؤدى إلى فقدان الماء من الجسم وبالتالى حدوث حالة من الجفاف.


2أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان يكون بعد الإفطار بساعتين أو قبل منتصف الليل عند الساعة 10 أو 11 مساء.


3لا تمارس الرياضة بعد الإفطار مباشرة، لأن ذلك يؤدى إلى حدوث صداع وغثيان نتيجة عدم هضم الطعام.


4عند ممارسة الرياضة في شهر رمضان، يجب شرب الكثير من الماء لتعويض الماء المفقود في الخلايا نتيجة الصيام.


5عدم إرهاق الجسم بالأوزان والتمارين الشاقة في شهر رمضان، واستبدالها بالتمارين والأوزان الخفيفة.


6تناول الوجبات التى تحتوي على البروتينات بكثرة، لكى تعوض الجسم بالبروتين الناقص نتيجة الصيام.


7ممارسة الرياضة مع الأصدقاء لتشجيعك على التمرين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى