لو بتاخد فيتامينات.. تعرف على الوقت الصحى لتناولها وتعارضها مع بعض الأدوية
أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات، ومنها
– فيتامين ب12
ينصح بتناوله علي معدة فارغة، ويمكنك تناول الطعام بعد مرور 30 دقيقة ، فهو من انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويكون امتصاصه أفضل في هذا الوقت.
– المغنسيوم
يتم تناوله قبل النوم، لأنه يساعد فى الحصول علي قسط من الراحة الجيد، وأيضا يساعد هذا التوقيت علي امتصاصه بشكل جيد.
بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتعارض مع بعض الأدوية، ومنها:
– الأوميجا 3 أو زيت السمك
تؤثر بشكل ملحوظ عند تناولها مع علاجات ارتفاع ضغط الدم، والسيولة، حيث تتسبب في زيادة فعاليتها بالجسم وتعرض الشخص لمشاكل صحية.
– الكالسيوم
يؤثر علي أدوية خمول الغدة الدرقية وضغط الدم، ولذا ينصح بعدم تناولهما مع بعض ويكون هناك فارق وقتي لا يقل عن 3 ساعات.
– فيتامين د
يؤثر بشكل ملحوظ علي كفاءة أدوية الكوليسترول و ضغط الدم ، وقد تتسبب في رفع مستوي الكالسيوم والذي بدوره يؤثر علي الكلي.
– الزنك
يقل امتصاصه في الجسم، عند تناوله مع بعض أنواع المضاد الحيوي، ولذلك يجب عدم تناوله مع بعض ويكون فارق وقتي لا يقل عن ساعتين.
– فيتامين ك
يتأثر بشكل ملحوظ مع أدوية سيولة الدم حيث يقلل من كفاءتها ، ولذا يجب عدم أخذهم مع بعض.
