معظم الناس يتناولون فنجانًا من الشاي أو القهوة أول شيء في الصباح، و لكن ينصح الخبراء بتناول الموز أو اللوز أو الزبيب المنقوع بدلاً من ذلك.
أوضح التقرير المنشور عبر موقع “indiatoday-”، أنه يهم حقًا ما تأكله أو تشربه أول شيء في الصباح عندما تستيقظ؟ يعتقد معظم خبراء الصحة وخبراء التغذية أن الوجبة الأولى يجب أن تمنحك الطاقة الكافية لتستهلكها في اليوم.
– لماذا الموز؟
الموز لجميع أولئك الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، قم بإرسال وجبة، و اشترِ تشكيلة محلية طازجة، و اشترِ على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ولا تحضرهم إلى المنزل في أكياس بلاستيكية ، وكتبت “استخدم كيس قماش بدلا من ذلك.
خيار آخر ، وهو اعتمادًا على حالتك الصحية ، هو نقع الزبيب، 6-7 زبيب منقوع – إذا كنت قد صنفت نفسك على أنك شخص يعاني من الدورة الشهرية الرهيبة أو ذات طاقة منخفضة خلال اليوم، و أضف 1-2 خصلة قيصر قبل حوالي 10 أيام من الدورة الشهرية.
فيجب البدء بالزبيب الأسود وليس الزبيب البني، ومع ذلك ، يمكن أن يعمل الزبيب البني أيضًا كبديل في حالة عدم توفر الزبيب الأسود، فالأسباب الأخرى لامتصاص الزبيب يمكن أن تكون انخفاض الهيموجلوبين ، ألم الثدي ، الغازات ، التهيج ، تقلب المزاج أو مشاكل .
-الخيار الثالث لتناوله في الصباح بدلاً من المشروبات الساخنة التقليدية هو اللوز المنقوع، 4-5 بدام منقوع ومقشر – إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري أو انخفاض الخصوبة أو ضعف جودة النوم.
– اقترح ديويكر بعض النصائح الأخرى التي يجب أن تصاحب طقوسك الصباحية:
– لا بأس بتناول شاي أو قهوة بعد 10-15 دقيقة من هذه الوجبة.
– تناول كوبًا من الماء ثم تناول هذه الوجبة.
– تناول هذا في غضون 20 دقيقة من الاستيقاظ أو بعد حبوب الغدة الدرقية.
– يمكنك ممارسة اليوجا ، وما إلى ذلك ، بعد 15-20 دقيقة من هذه الوجبة.
– إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية ، فيمكنك تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من هذه الوجبة.
– يمكنك شرب الماء الذي نقع فيه الزبيب.
