كشفت احدى الدراسات الحديثة ،إن انخفاض مستويات فيتامين د في جسمك ، يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض، منها اضطرابات النوم.وذلك وفقا لما نشره موقع إكسبريس البريطاني.
كما اشارت الدكتورة ميندي لاسي إلى أن واحدة من علامات نقص فيتامين D قد تكون قلة النوم، حيث وجدوا أن نقص الفيتامين مرتبط بـ “قصر مدة النوم وبنوعية النوم السيئة.
اعراض نقص فيتامين D :
– إعياء
– ألم أو وجع في العظام
– الشعور بالاكتئاب أو الحزن
– تساقط الشعر
– ضعف العضلات
– فقدان الشهية
– الإصابة بالمرض بسهولة أكبر
– جلد شاحب
الأطعمة الغنية بفيتامين D:
– الأسماك الزيتية
– اللحم الأحمر
– الكبد
– صفار البيض
قال هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن البالغين يجب أن يتناولوا (100 ميكروجرام) من فيتامين D يوميا كحد أقصى.
وإن تناول الكثير من مكملات فيتامين D على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يتسبب في زيادة الكالسيوم في الجسم (فرط كالسيوم الدم). وهذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب.
