Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
غذاء وصحة

تعرف على ما تفعله الدهون الصحية للرياضيين فى العضلات والصحة العامة




الصحة العامة تحتاج للكثير من العناصر التي تدخل الجسم يوميا في شكل حصص غذائية يمكن من خلالها التمتع بصحة ومناعة وهضم سليم، الرياضيين بشكل خاص يحتاجه أجسامهم للكثير من العناصر الغذائية ولنسب معينة تختلف عن الشخص العادي الذي لا يمارس تمارين ثقيلة أو رياضة محترفة كما يحتاجونها هم


 

وفقا لتقرير نشر في موقع كيورا المعني بالصحة العامة فإن هناك الكثير من الرياضيين يعتقدون خطأ أن البروتين فقط سواء كان في شكله التغذوي من خلال الأطعمة كالدجاج واللحم والبقوليات والحبوب وغيرها، تصبح كافية لبناء العضلات والأعصاب وتعزيز صحة الرياضي والوصول لهدفه في شكل الجسم المثالي ولكن ما لا يعلمه البعض أن الدهون الصحية تعد أكثر اغهمية من البروتين بالنسبة للرياضيين


 


وفي السياق ذاته ذكر تقرير نشر في موقع “هيلب جايد” أن الدهون الصحية لا نعني بها هنا البطاطس المقلية أو الدجاج المقرمش، فالدهون الصحية يجب أن تصدر من مصدرا طبيعيا تجعل الجسم مكتفيا بحصته اليومية منها، فتلك الدهون الصحية تتواجد في المكسرات بأنواعها، وزيت الزيتون الطبيعي البكر لذلك يعد الطهي باستخدامه أمر في غاية الأهميه للرياضيين، كذلك تتواجد الدهون الصحية في فول السوداني بشكل خاص مع الأفوكادو.


 


كما أن هناك مصادر كثيرة للدهون الصحية الهامة لجسم الرياضي منها الأسماك الدهنية كالماكريل والسلمون والرنجه والسردين،  كلها مصادر غنية بهذه الدهون المفيدة لصحة القلب ونسب الكوليسترول الجيدة والمفاصل وصحة ومناعة الجسم بشكل عام


 


ويحتاج الرياضيين للدهون الصحية بشكل كبير وذلك لأنها تعمل على إنتاج الهرمونات بشكل مثالي،  تلك الهرمونات التي تعزز من بناء العضلات كما أنها تعزز من امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان وذلك لانها تعزز من قوة الإنسان وقدرته على ممارسة الرياضة بشكل مثالي وبحبل تدريبي عالي، لذا ينصح بتحديد النسبة المحددة من الدهون الصحية من قبل الرياضيين وتناولها والحصول عليها يومين سواء من الغذاء أو من لذا ينصح بتحديد النسبة المحددة من الدهون الصحية من قبل الرياضيين وتناولها والحصول عليها 


 


 


 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى